Wim-Hof-Methode mit Sukkhadas
Zum ersten Mal ausprobieren oder schon fortgeschritten. Für einen Tag, ein Wochenende oder eine ganze Woche. Bei mir findest du bestimmt den passenden Wim-Hof-Workshop oder das passende Seminar für dich.
Europaweite Wim-Hof-Methode-Workshops für Anfänger und Fortgeschrittene.
Was dich dabei erwartet:
Du wirst Grenzen überwinden und deinen Körper ganz neu entdecken.
Du wirst zusammen mit anderen Wim-Hof-Fans im Eis baden und die Atemtechniken vertiefen.
Du erfährst alles über die wissenschaftlichen Hintergründe der Methode.
Nach dem Workshop kannst du die Wim-Hof-Methode sicher im Alltag anwenden.
Und wir werden zusammen viel Spaß haben.
Also: Wenn du die Wim-Hof-Methode von einem zertifizierten und erfahrenen Trainer lernen möchtest, um entspannter und kraftvoller zu leben, findest du hier die nächsten freien Workshop-Termine.
Entspannter und produktiver arbeiten: Wim-Hof-Workshops für Firmen
Neben den Wim-Hof-Seminaren gebe ich auch Inhouse-Workshops und Team-Offsite-Events. Falls du in deinem Unternehmen, deiner Abteilung oder deinem Team die Themen Stressmanagement, Mindset-Stärkung, Immunsystem-Boost weiter voran bringen willst oder die Wim-Hof-Methode als Teambuilding-Event nutzen möchtest, schreib gern an susanne@schloesser-consulting.berlin
Die Wim-Hof-Methode erklärt.
Super, dass du mehr über Wim Hof und seine Methode erfahren willst. Als zertifizierter WHM Instructor beantworte ich dir gern alle Fragen dazu. Frag einfach los.
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Wim Hof kommt aus den Niederlanden und ist ziemlich eisverrückt. Darum heißt er auch The Iceman. Aktuell hält Wim über 20 Weltrekorde, zum Beispiel ist er 120 Meter unter Eis getaucht und einen Marathon am Polarkreis gelaufen – bei minus 20 Grad in Shorts und Sandalen. Und natürlich hat er die Wim-Hof-Methode entwickelt.
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Die Methode besteht aus Atmung, Kälte und Mindset. Durch spezielle physische Übungen, Atemtechniken und Meditation trainierst du deine geistige Stärke und eine kraftvolle Haltung für dein Leben.
Und es gibt noch eine inoffizielle vierte Säule: Die Community. Zusammen macht das alles einfach mehr Spaß und man kann sich gegenseitig super motivieren.
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Es gibt mehrere Atemtechniken. Starte am besten mit der Basis-Atemtechnik: Du atmest ungefähr dreißig- bis vierzigmal tief ein und entspannt aus. Dann hältst du so lange die Luft an, bis du ein kleines Zucken im Bauch spürst und wieder atmen willst. Dann atmest du einmal ganz tief ein und hältst noch mal für 15 Sekunden die Luft an. Das machst du drei bis fünf Runden.
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Du kannst im Eis baden, kalt duschen, halbnackt durch den Schnee laufen, Hauptsache es ist kalt. Und noch wichtiger ist, dass du das in einer sicheren Umgebung machst.
Kälte fördert deinen Stoffwechsel und deine Durchblutung. Das kann bei Depressionen helfen, Schmerzen lindern, du schläfst besser und deine Muskeln regenerieren schneller. Außerdem senkst du dein Stresslevel enorm.
Aber vor allem kickt die Kälte deinen Kopf frei und holt dich ins Hier und Jetzt. Das ist Adrenalin und Glückshormone pur!
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Seit 2007 wurden die positiven Wirkungen der Wim-Hof-Methode immer wieder wissenschaftlich nachgewiesen. Falls du mehr darüber wissen möchtest, findest du hier eine Übersicht (leider nur in Englisch)
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Ein starkes Mindset hilft dir dabei, deine natürlichen Stressreaktionen zu kontrollieren. Die wirst du haben, wenn du ins Eiswasser springst oder kalt duscht.
Aber je öfter du die Wim-Hof-Methode anwendest, umso stärker wird dein Geist und du hältst die Kälte besser aus. Auch gut für mehr Selbstbewusstsein.
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Grundsätzlich ist jeder willkommen, nur Schwangere und Epileptiker sind bei den Atemtechniken ausgenommen. Vor dem Eisbaden solltest du unbedingt mit einem Arzt sprechen, wenn du Bluthochdruck, schwere Herzrhythmusstörungen, das Sinusknoten-Syndrom, ein sekundäres Raynaud-Syndrom oder einen Herzschrittmacher hast.
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